杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.改善消化:白柿果富含膳食纤维,每100克白柿果中约含有2.5克纤维,有助于增强肠道蠕动,预防便秘及其他消化问题。
2.抗氧化:白柿果含有丰富的维生素C和多酚类化合物,这些成分具备强大的抗氧化能力,可以帮助中和体内的自由基,减少细胞损伤。目前研究指出,每100克白柿果中含有约30毫克维生素C。
3.促进心血管健康:由于其低钠高钾的营养特性,白柿果能够帮助调节血压,从而降低心血管疾病的风险。其抗氧化能力也对保护心血管系统有益。
4.提供能量:白柿果是天然的糖分来源,可迅速为身体提供能量。在一份大约100克的白柿果中,含有约70卡路里的热量,适合作为快速补充能量的食物选择。
白柿果在饮食中不仅可以作为健康的水果选择,还能通过其多样化的营养成分支持整体健康。食用时需注意适量,因为过量摄入可能导致高糖分摄入。