卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.补充水分：酒精会导致身体脱水，这是宿醉期间感到不适的重要原因之一。建议在宿醉时多喝水，帮助身体恢复正常的水合作用。也可以尝试饮用运动饮料，这类饮料含有电解质，有助于恢复体内平衡。
2.休息：给身体足够的时间进行恢复很重要。尽量安排轻松的活动，并确保充足的睡眠，以帮助身体通过自然过程消除酒精的影响。
3.适当饮食：选择容易消化的食物，例如香蕉、麦片或米饭。这些食物能帮助稳定胃部，减轻恶心的感觉。在饮食中加入生姜或薄荷也可能有助于缓解胃部不适。
4.避免刺激因素：远离油腻食物、咖啡因和尼古丁，这些都可能加重胃部不适。同时，避免过度使用止痛药，因为这些药物可能对胃产生刺激作用。
通过合理调节生活习惯，可以有效应对宿醉后的恶心和呕吐等症状，帮助身体更快恢复到正常状态。