谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.热敷：在腹部周围放置热水袋或毛巾可以缓解疼痛，放松紧张的肌肉，并提高血液循环。
2.饮食调整：通过饮食来改善痛经。多摄入富含钙、镁和维生素B6的食物，如牛奶、豆类、燕麦、香蕉等。
3.运动：进行适度的运动可以刺激身体释放内啡肽，减轻疼痛。
4.按摩：轻柔地按摩腹部和下背部可以缓解痛经。
5.睡眠：保持充足的睡眠有助于减少痛经。
6.喝茶：食用一些抗炎和镇痛作用的草药茶，如姜茶、绿茶、薄荷茶等，可以缓解痛经。
请注意，这些方法并不能完全消除痛经，如果痛经严重影响日常生活，请尽快就医。