跑步多少公里才能减肥

病情分析：现阶段有很多人喜欢通过跑步来进行减肥，科学合理的跑步能够达到减肥的效果，每天至少要3~5公里左右的跑步量才可以消耗足够的卡路里，也可以适当的增加一些跑步量，这样才能够促进机体的血液循环，不仅需要科学合理地进行跑步。在日常生活中还要注意饮食的习惯和饮食的数量，在运动和饮食两方面共同进行就能够达到燃烧脂肪减脂的效果。