身高167且体重110的女生应适量食用多少饭

病情分析：根据身高167厘米和体重110斤的女生通常可以维持在一个健康的体重范围。每天所需摄入的食物量主要依赖于基础代谢率、日常活动水平和健康目标（如维持体重、减肥或增肌）。

1.基础代谢率：对于一个平均身高和体重的成年人，基础代谢率是指身体在休息时所消耗的能量。计算BMR的方法之一是使用哈里斯-本尼迪克特公式。以这个公式计算，可能会发现她的BMR约为1300-1500大卡。

2.活动水平：根据日常活动水平，BMR需要调整。一般可以分为以下几个活动等级：

久坐不动（很少运动）：总每日热量需求为BMRx1.2

轻度活动（每周1-3天运动）：BMRx1.375

中度活动（每周3-5天运动）：BMRx1.55

高度活动（每周6-7天运动）：BMRx1.725

极高强度活动（专业运动员）：BMRx1.9

3.健康饮食建议：每日应从多种食物中获取营养，包括谷物、蛋白质、水果、蔬菜和乳制品。谷类食物，如米饭，是碳水化合物的重要来源。一般来说，每餐可考虑摄入1/4到1/3碗煮熟的米饭，辅以其他食物，以达到平衡的膳食。

适量米饭的摄入取决于每日总体热量需求和营养平衡，而不仅仅是单一食物的量。