武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素A:这种维生素对于眼睛健康至关重要,尤其是视网膜功能。胡萝卜素是维生素A的前体,其常见来源包括胡萝卜和杏子。
2.维生素C:具有强大的抗氧化作用,可以保护眼睛免受自由基损伤。猕猴桃、橙子以及草莓等水果都是优秀来源。
3.抗氧化剂:蓝莓和黑加仑中含有丰富的花青素,有助于增强视力和保护视网膜。
4.玉米黄质和叶黄素:这两种类胡萝卜素对眼睛保护有帮助,菠菜和玉米中含量较高,但一些水果如橙子和芒果也有所含。
多摄入这些营养素有益于维护眼睛健康,但视力问题还应考虑全面的健康和眼科检查以获得专业建议。