颈椎疾病引起的锁骨疼痛应做何运动

病情分析：颈椎疾病可能导致锁骨疼痛，适当的运动可以帮助缓解症状和改善颈椎健康。推荐进行温和且有针对性的锻炼，以提高颈部和肩膀的灵活性与力量。

1.颈部伸展运动：坐或站直，慢慢将头部向前倾斜，然后回到中立位置，再向后仰。重复10次，有助于增强颈椎的柔韧性。

2.侧颈拉伸：保持直立姿势，将头向一侧倾斜，用手轻轻施压，感受对侧颈部肌肉的拉伸。每侧保持15-30秒，重复3次，可以减轻颈部紧张。

3.肩部回旋运动：站直或坐下，双肩放松，做圆周运动，向前和向后各10次。这种运动有助于释放肩部肌肉的紧张感。

4.颈部等长收缩：坐下或站立，双手抵在额头上，同时尝试用头推手，而不移动头位。维持5秒钟，每次重复5次，这有助于增强颈部肌肉的力量而不增加负荷。

5.胸部扩展：将双手置于背后，抬起并向外扩展胸部，保持这一姿势10秒钟，重复5次。此动作有助于打开胸廓，增加锁骨附近的血液循环。

注意，任何运动都需在无明显疼痛的情况下进行。如出现疼痛加剧，应及时就医。