沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因:遗传因素是决定身高的重要因素之一。父母的身高通常会对孩子的最终身高产生影响,但这不是绝对的。
2.生长速度:青春期是快速生长期,男孩通常在11至16岁之间经历生长突增。这段时间内,一年内可以长高约5到10厘米。
3.营养:充足的营养支持骨骼和整体身体发育。蛋白质、钙、维生素D等都是促进生长发育的重要营养素。平衡饮食有助于达到预期身高。
4.睡眠和运动:充足的睡眠和适量的锻炼有助于刺激生长激素的分泌,促进身高增长。青少年每天需8-10小时的优质睡眠,并参与如篮球、游泳等有助于长高的体育活动。
5.健康状况:良好的身体健康状态是正常生长发育的基础。如果存在慢性疾病或内分泌失调,应及时就医以获得相应治疗。
结合这些因素,14岁男生未来身高的增长潜力还是很大的。在保持健康生活方式及均衡营养的情况下,大多数青少年都会迎来一个较大的生长幅度。