魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量含量:一个中等大小的桃子(约150克)含有大约60卡路里的热量,这在水果中属于较低的水平。适量食用桃子一般不会显著增加热量摄入。
2.碳水化合物和糖分:桃子主要由碳水化合物构成,其中天然存在的糖分占很大比例。尽管如此,与很多加工食品相比,桃子的糖含量仍然较低。而且,其所含的纤维可以帮助缓解血糖水平的快速波动。
3.营养价值:桃子富含维生素C、维生素A和多种抗氧化剂,有助于提升免疫力和维护皮肤健康。这些营养物质使得桃子成为一种健康的零食选择。
4.饱腹感:由于桃子含有一定量的膳食纤维,可以提供一定的饱腹感,有助于控制总体摄入量。
控制桃子的食用量,是保持营养均衡和避免热量过剩的关键。通过合理搭配饮食和保持适度运动,可以有效管理体重。