玛咖片的功效与作用

玛咖片是以玛咖根茎为原料制成的片剂，属于食品或保健食品范畴，并非药品。其可能的作用集中在缓解疲劳、改善精力方面，但现有研究证据有限，个体差异明显，不能替代药物治疗任何疾病。

玛咖片的主要成分与可能作用

1、营养构成：玛咖根茎含有蛋白质、膳食纤维、多种矿物质（如钙、铁、锌）以及玛咖酰胺、玛咖烯等特征性成分。干燥玛咖根茎的蛋白质含量约为10%至15%，这一数值与常见谷物相近，并非特殊的高蛋白来源。

2、缓解体力疲劳：部分人体试验观察到，连续服用玛咖制品一段时间后，受试者自我报告的疲劳感有所减轻。一项发表于《中华中医药杂志》的随机对照研究（2015年）纳入约60例亚健康受试者，干预组在服用玛咖片4周后疲劳评分较对照组下降，但该研究样本量较小，结论需更大规模试验验证。

3、改善精力与情绪：玛咖在部分研究中表现出对情绪和精力的轻度改善趋势，机制可能与调节下丘脑-垂体轴有关，但该假说尚未形成统一结论。不同研究中剂量、提取工艺、受试人群不一致，结果差异较大。

4、性功能相关作用：部分动物实验提示玛咖提取物可能影响性行为指标，但人体高质量证据不足。中国原卫生部2011年第13号公告批准玛咖粉作为新资源食品，明确其使用范围为食品，不得宣称治疗功效。

5、抗氧化与代谢：玛咖中含有多酚类物质，体外实验显示一定抗氧化活性。体外实验结果不能直接推导至人体，实际摄入后的生物利用度尚缺乏系统数据。

适用人群与实际定位

• 玛咖片适合作为日常膳食补充，用于生活节奏快、精力下降但无明确疾病的人群。
• 不适合用于替代药物治疗贫血、甲状腺疾病、性腺功能减退等明确疾病。
• 孕妇、哺乳期女性、未成年人及甲状腺疾病患者使用前应咨询医生。
• 每日摄入量应参照产品标签，玛咖粉作为新资源食品的推荐食用量一般不超过每天25克（以粉计），片剂需按对应原料量折算。

需要留意的现实问题

市场上部分玛咖片宣传存在夸大现象，将食品功效描述为治疗作用。购买时应认准正规生产许可，查看成分表中玛咖粉的实际含量，避免仅凭宣传语判断。若疲劳、精力下降持续存在，应先到内科或全科门诊排查贫血、甲状腺功能异常、睡眠障碍等常见原因，而非自行长期依赖玛咖片。

玛咖片属于食品，可能对缓解疲劳有一定辅助作用，但证据有限，不能治病，使用前应明确自身需求并排除潜在疾病。

常见问题

否。玛咖片是食品，不具备治疗肾虚的药理作用，肾虚相关症状应到中医科或内科就诊评估。

作为食品可按标签推荐量食用，但长期连续使用的安全性数据有限，建议阶段性使用并观察身体反应。

否。现有高质量人体证据不足以支持该结论，性功能异常应到泌尿外科或男科查明原因。

建议错开服用并咨询医生，尤其正在服用甲状腺药物、抗凝药或抗抑郁药者，避免潜在相互影响。

有。原卫生部2011年第13号公告将玛咖粉列为新资源食品，规定其作为食品管理，不得宣称疗效。

参考资料

[1] 中华人民共和国卫生部. 关于批准玛咖粉作为新资源食品的公告（2011年第13号）. 2011.

[2] 中华中医药杂志. 玛咖片对亚健康人群疲劳改善的随机对照研究. 2015.

[3] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）. 人民卫生出版社.

[4] 国家市场监督管理总局. 保健食品标注警示用语指南. 2019.