眼部自我按摩的手法是什么

病情分析：眼部自我按摩可以通过促进血液循环、缓解疲劳和放松眼周肌肉来缓解视疲劳。常用的手法包括以下几个步骤：

1.热敷准备

使用干净的毛巾用温水浸湿后稍微拧干，敷在闭合的双眼上约5分钟，能够放松眼周肌肉并促进局部血液循环。

2.按压攒竹穴

攒竹穴位于眉头内侧凹陷处，用拇指指腹轻轻按压，每次持续3秒，重复10次，有助于缓解眼睛酸胀感。

3.揉上丝竹空穴

丝竹空位于眉尾的凹陷处，双手中指指腹轻柔按揉此处，每次持续5秒，重复8~10次，可以改善眼睑疲劳。

4.捏按太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后1厘米处，用两手的食指和中指同时轻柔按揉，每次持续5秒，重复8次，有助于缓解头痛及眼部不适。

5.推拿眼眶四周

用双手中指指腹，由内眼角至上眼眶、再向外到达眉尾，再从下眼眶返回内眼角，顺时针方向轻轻按摩5次，随后逆时针方向再按摩5次，有助于放松眼周肌肉。

6.擦搓眼周

双手搓热后，用掌心轻轻覆盖在闭合的双眼上，保持数秒后慢慢将手掌移开，重复3~5次，能够舒缓视觉疲劳。

7.清洁和保养

按摩结束后，可用温水清洁眼部皮肤，并涂抹适量的眼部保湿产品以防止皮肤干燥。

眼部按摩过程中应避免用力过大，以免对眼球或眼周组织造成伤害。如果有眼部疾病或严重不适，应暂停按摩并尽快就医咨询专业建议。