杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.红枣和枸杞:红枣富含维生素C、铁和多种矿物质,有助于提高免疫力和改善贫血;枸杞则含有丰富的抗氧化物质如胡萝卜素、维生素C和E等,能够促进免疫系统健康,并且对肝脏也有保护作用。
2.酸奶:酸奶提供了优质蛋白和丰富的益生菌,增强肠道健康,促进食物消化吸收。酸奶中的钙对于骨骼强度也有帮助。
3.黄芪鸡汤:黄芪是传统中药材,以增强免疫力、补气固表著称,常用于体质虚弱或易感冒的人群。鸡肉则提供高质量蛋白质和多种氨基酸,是滋补身体的良好选择。
同时食用这些食材时,各自的营养成分不会产生不良反应或影响消化吸收。两种食物组合在一起,可以为机体提供多样的营养,提升整体健康。建议根据具体体质和情况适量摄入,避免过量导致的消化负担。
