王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.油醋汁通常由橄榄油、醋、盐、胡椒等调味品组成。其中,橄榄油富含单不饱和脂肪酸,具有一定的健康益处。但每克脂肪提供约9大卡的能量,因此过多摄入会累积热量。
2.醋在油醋汁中起到调味的作用,几乎不含热量。研究表明,醋可能有助于降低血糖水平,对体重管理有积极影响。
3.由于油醋汁中的主要成分为橄榄油,在食用时应注意每次使用的量。例如,一汤匙(约15毫升)的橄榄油含有约120大卡的能量。这对于每日总能量摄入的计算非常重要。
4.凉拌菜中蔬菜的选择也影响菜肴的整体营养价值。富含纤维的蔬菜可以增加饱腹感,有助于控制体重。
食用油醋汁凉拌菜时,合理控制调料的用量,以及搭配丰富的蔬菜,可以享受美味的同时避免额外的热量摄入。