沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高70%-80%由遗传基因控制,父母的身高通常可以作为子女身高的一个参考标准。
2.生长板影响:在人年轻时,骨骼末端有一层软骨叫做生长板。在青春期之前,这些生长板尚未闭合,是身高增长的关键所在。举重等力量训练并不会直接影响这些生长板的发育或提前闭合。
3.营养与激素:充足的营养和正常的激素水平对身高增长非常重要。运动可以促进新陈代谢和激素分泌,但提高身高的作用有限。
4.整体健康:虽然举重本身不增加身高,但适度的力量训练可以增强体质,提高骨密度,改善姿势,有助于整体健康。
举重不会通过直接改变骨骼长度来增加身高,但它能增强肌肉和骨骼力量,提高体态。确保合理的运动频率和强度,结合均衡的饮食和充分的休息,有利于身体健康。