身高1米8，一天应该吃多少饭

病情分析：身高1米8的人每日所需的食物摄入量主要取决于其年龄、性别、体重、活动水平以及代谢需求。通常，成年人每天的卡路里需求在2000到3000大卡之间。

1.基础代谢率：这是维持身体基本生命功能所需要的能量。一个1米8的成年男性，其BMR约为1600到1900大卡；女性则在1400到1700大卡之间。

2.活动水平：如果是久坐的生活方式，每天的总热量需求大约是BMR乘以1.2。如果是轻度活动（每周运动1-3天），总热量需求是BMR乘以1.375。中度活动（每周运动3-5天）需要乘以1.55，高度活动（每周运动6-7天）需要乘以1.725。

3.热量来源：

碳水化合物应占总热量的45%到65%，这包括米饭、面条等。

蛋白质应占10%到35%，包括肉类、豆类、乳制品等。

脂肪应占20%到35%，来自于坚果、植物油、鱼类等。

4.个体差异：若目标是维持体重，则摄入的热量应与消耗的热量相当。如果希望增重或减重，每日的热量摄入分别需要增加或减少500大卡，以每周约增加或减少0.45公斤为目标。

考虑这些因素可以帮助制定出合理的饮食计划。在进行重大饮食改变之前，建议咨询专业营养师以获得个性化指导。