富含碘的食物有哪些

病情分析：富含碘的食物主要包括海产品、乳制品、一些水果和蔬菜等。定期摄入这些食物有助于满足人体对碘的需求，预防甲状腺疾病。

1.海产品是碘的重要来源。海带、紫菜等海藻类食物含碘量最高，每100克干重海带中大约含有2400微克碘。鱼类如鳕鱼、鲑鱼也提供丰富的碘，每100克鳕鱼含有约170微克碘。

2.乳制品也是碘的良好来源。牛奶和酸奶每100毫升通常含有50至100微克的碘，这取决于饲料和产地。

3.蛋类食品中，不同种类鸡蛋的碘含量有所不同，但平均每个鸡蛋能提供10到25微克的碘。

4.碘化盐是一种便捷的补碘方式。一克碘化盐通常含有约30微克的碘，是日常饮食中获取碘的简单途径。

5.一些水果和蔬菜在特定条件下也可以成为碘的来源，如草莓、土豆和菠菜，这些食物的碘含量虽然相对较低，但仍然可以在膳食中补充少量碘。

在选择富含碘的食物时，应注意控制摄入量以避免过量摄入，对患有甲状腺疾病的人群尤为重要。通过均衡饮食，多样化摄入富含碘的食物，可以有效保持身体健康。