管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷物，有助于促进肠道蠕动。避免产气食物，包括豆类、碳酸饮料和某些乳制品。
2.运动：每天适量运动，例如步行30分钟，可以帮助促进肠道活动，从而减少气体堆积。
3.按摩腹部：顺时针方向轻柔按摩腹部，持续5-10分钟，可以刺激肠道蠕动，帮助排出气体。
4.保持体位：采用膝胸卧位，每天几次，每次5-10分钟，这一姿势可以利用重力帮助气体移动。
5.保持饮水：每日适量补充水分，大约1.5-2升，保持肠道湿润有助于气体排出。
如果频繁出现疼痛或其他不适症状，应寻求专业医疗意见。