吃维生素d的最佳时间

吃维生素D的最佳时间是在两餐之间，例如早餐后和午餐前，也就是上午的10-11点中间，还有在下午的午餐后和晚饭前，通常情况下是13-15点左右，都可以行维生素D的补充。这段时间基本属于空腹状态，所以维生素D的生物利用度能达到最高水平和最佳状态。补充维生素D的时间应该在饭后30分钟，以免维生素D会对胃肠道黏膜造成一定刺激。