杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.百合莲子银耳汤
百合具有清心安神的作用,有助于改善睡眠质量。
莲子可以补脾止泻、益肾固精,帮助缓解多汗和疲乏。
银耳富含胶质,能滋阴润肺、提高免疫力。
2.枸杞红枣鸡汤
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效,使人精神焕发。
红枣补中益气、养血安神,适合在秋季增强体质。
鸡肉蛋白质丰富,可以为身体提供充足能量。
3.淮山芡实炖排骨汤
淮山(山药)能健脾益胃、补肾涩精,是常见的滋补食材。
芡实有固肾助阳、祛湿止带的作用,适合易出汗的人群。
排骨富含蛋白质和钙质,有助于强身健体。
4.西洋参猪心汤
西洋参能够补气养阴、清热生津,特别适合体虚且出汗较多者。
猪心具有养心安神、补益气血的效果,对改善多梦有一定帮助。
这些汤品不仅可以通过滋补提升整体健康状况,还能针对性地缓解入秋后常见的不适症状。在食用过程中需注意个人体质差异,选择合适的食材搭配和烹饪时间,确保营养和口感。同时,应保持良好的生活习惯和规律的作息,增强免疫力。