轻断食减肥后为何体重会反弹

病情分析：轻断食减肥后体重反弹的原因主要包括基础代谢率下降、肌肉流失、水分再吸收以及饮食恢复不当。

1.基础代谢率下降：轻断食会导致身体摄入能量减少，进而降低基础代谢率。基础代谢是指在静止状态下身体维持生命活动所需的最低能量消耗。当基础代谢率下降时，即使恢复正常饮食，身体消耗的热量也减少，从而可能导致体重增加。

2.肌肉流失：在减重过程中，若蛋白质摄入不足或者运动量不足，身体可能会消耗肌肉组织以获取能量。肌肉是消耗能量的重要组织之一，肌肉量减少会进一步降低基础代谢率，使得恢复饮食后的体重更容易反弹。

3.水分再吸收：轻断食通常会导致体内糖原储备减少，而糖原储存在人体中需要结合水分。一旦糖原储备减少，水分也随之减少，体重会暂时下降。饮食恢复后，糖原重新储存会伴随水分回补，导致体重快速增加。

4.饮食恢复不当：轻断食结束后若未能合理控制饮食，过度补偿摄入高热量食物，可能会导致能量摄入超过消耗，引发体重反弹。

为减少体重反弹风险，建议改善饮食结构，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，同时保持适度的体育锻炼，以提高基础代谢率和维护肌肉质量。合理调整生活方式可有助于持久保持健康体重。