刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.米粥：米粥是一种温和且容易消化的食物，可以保护胃黏膜，适合胃部不适者食用。稀饭或小米粥都是不错的选择。
2.香蕉：富含果胶，有助于调节胃肠道功能，同时其温和性质不会刺激胃黏膜。
3.蒸熟的土豆：土豆中的淀粉有助于吸附胃酸，同时提供丰富的营养，建议选用蒸煮方式以减少油脂摄入。
4.瘦肉：如鸡胸肉或鱼肉，蛋白质含量丰富且较为温和，注意烹饪方式应尽量避免油炸。
5.南瓜：含有丰富的膳食纤维和维生素A，对促进消化系统健康有帮助，可做成南瓜羹或蒸南瓜食用。
6.燕麦：含有可溶性纤维，有助于胃部健康，早餐时可以选择燕麦粥。
7.苹果酱：加工后的苹果酱比生食苹果更易于消化，有助于缓解胃酸过多的问题。
对于胃部健康的恢复，应当尽量选择温和、不刺激的食物，同时保持良好的饮食习惯，如少食多餐、细嚼慢咽，以帮助减轻胃部负担。