病情描述： 缺锌吃什么食物
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.瘦肉和红肉：牛肉、猪肉、羊肉等含量较高；
2.海鲜：蚝、虾、蟹等海产品含锌极为丰富；
3.豆类：黄豆、绿豆、黑豆、花生等含锌较多；
4.坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果含锌较多；
5.全谷类：燕麦、小麦、黑米等谷类也含锌。
如果你怀疑自己缺锌，建议去医院进行检查，根据检查结果再做相应的补充措施。