病情描述： 缺锌吃什么补得最快
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
以下是一些富含锌的食物选项：
1.虾、蟹、贻贝等海鲜类。
2.瘦肉、牛肉、羊肉等红肉类。
3.黄豆、黑豆、绿豆等豆类。
4.坚果类，如核桃、杏仁、花生等。
5.燕麦、小麦胚芽、糙米等谷物。
请注意，不要过度补充锌。建议摄入量为每天8-11毫克，摄入过多锌可能会对身体造成伤害。如果你认为你严重缺锌，应该咨询医生或营养师的意见。