中老年补钙吃什么好

病情分析：中老年人需要足够的钙来保持骨骼健康。以下是一些可以为中老年人提供足够钙质的食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙源，每天喝2杯牛奶或相应数量的奶制品可以帮助您达到每日所需的钙摄入量。

2.绿叶蔬菜：像菠菜、油菜、芥菜等绿叶蔬菜富含钙质。

3.豆类：豆腐、黄豆、豆浆等都是含有高钙成分的食物，也是素食者的良好选择。

4.坚果和种子：坚果类如花生、核桃、杏仁等，以及一些种子如芝麻、黑芝麻、葵花籽等都含有高钙成分。

除了食物来源，中老年人也可以通过补充钙片或者其他的营养品来满足身体对钙的需求。但是请在使用之前先咨询医生的意见。

2023-06-28