中老年缺钙吃什么好

病情分析：中老年人缺钙可以通过饮食来进行补充。下面是一些富含钙的食物建议：

1.奶类产品：牛奶、酸奶、芝士等都是非常好的钙来源。

2.绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、油菜、白菜等，这些蔬菜含有大量的钙质。

3.海鲜：海藻、鱼、虾、蟹等含有很多钙和其他矿物质。

4.果干：如杏干、枣等，这些食品还含有丰富的维生素。

5.豆类：豆腐、黄豆、青豆等食品含有较高的钙质。

除了上述食物以外，还可以考虑服用钙片、钙剂等钙补充剂。但需要注意的是，过量的钙摄入也会对身体造成不良影响，建议在医生或营养师的指导下进行补钙。

2023-06-21