爬山后肌肉酸痛怎么办

病情分析：如果爬山后出现肌肉酸痛这种情况可以对酸痛部位按摩，这样就可以加速乳酸代谢有助于减轻疼痛，还可以消除运动，后期又出现浮肿充血的情况，另外这种情况可以做一些伸展运动，针对酸痛部位做伸展运动，帮助缓解肌肉痉挛和酸痛的情况，还可以用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位，这样可以促进肌肉部位的血液循环，除此之外也可以用冷敷的方法缓解酸痛症状。