哪种坚果对眼睛健康有益

病情分析：坚果中的核桃对眼睛健康有益。核桃富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，这些营养素对视力保健起到重要作用。

1.核桃含有丰富的ω-3脂肪酸。每100克核桃中约含有9克ω-3脂肪酸，这种必需脂肪酸可以帮助减少黄斑变性风险，并支持视网膜功能。

2.核桃是抗氧化剂的重要来源。它包含多种抗氧化剂，如褪黑素和槲皮素，能够抵御自由基伤害，有助于保护眼睛细胞免受氧化应激。

3.核桃富含维生素E。每100克核桃提供约6.7毫克维生素E，研究表明维生素E可能降低白内障发展风险及延缓眼睛老化过程。

食用核桃可以为眼部健康提供多重支持，并且在合理摄入的情况下有助于总体健康维护。