晚上喝牛奶的好处

1.改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，它可以促进脑内的血清素合成，有助于放松身体和安眠入睡。

2.补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、维生素B12等营养物质，可以为身体提供必要的养分以及增强免疫力。

3.缓解焦虑和压力：牛奶中的钙元素可以促进神经元之间的传递，缓解紧张情绪和焦虑感。

需要注意的是，过量饮用牛奶可能会引起消化不良或者过敏反应，所以建议每天饮用牛奶的量控制在适当范围内。另外，对于乳糖不耐受或者乳蛋白过敏的人群来说，应该避免饮用牛奶。