武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.松饼配水果：将松饼与新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）搭配在一起，加上一些低脂奶酪或酸奶，营养丰富、美味可口。
2.烤面包片配鸡蛋：将全麦面包片烤至金黄色，配上煮熟的鸡蛋和一些蔬菜（如西红柿、洋葱、菠菜等），可以增加维生素和纤维素。
3.酸奶杯：将一些低脂酸奶倒入一个杯子中，再加上一些新鲜的水果和坚果（如核桃、葡萄干、杏仁等），既美味又健康。
4.燕麦粥：将半杯燕麦片加入一杯水中煮沸，然后加入一些切碎的香蕉或苹果，再加入一点蜂蜜和肉桂粉调味，既营养又有益健康。
5.牛奶果汁鸡尾酒：将一些低脂牛奶、新鲜水果和蜂蜜混合在一起，打成鸡尾酒，既营养又美味。
6.芝士汉堡：用全麦面包做汉堡，加上一个煮熟的鸡蛋、一片芝士和一些蔬菜（如西红柿、黄瓜、生菜等），可以增加蛋白质和纤维素。
7.香蕉草莓冰激凌：将一些香蕉和草莓冻起来，然后用搅拌机打成冰激凌，口感鲜美，富含维生素和纤维素。
8.奶酪三明治：用全麦面包做三明治，里面加上一些低脂奶酪、火腿或鸡肉以及蔬菜，不仅美味还营养丰富。