吃乌贼可以补充哪些营养呢

病情分析：乌贼是一种营养丰富的食物，它含有大量的蛋白质、低脂肪和多种微量元素。具体而言，吃乌贼可以补充以下几种营养：

1.蛋白质：乌贼含有较高浓度的蛋白质，每100克乌贼的蛋白质含量约为16克左右。这对于增强体力、促进肌肉发展非常有益。

2.钙：乌贼中还含有大量钙元素，每100克乌贼中钙的含量约为120毫克左右。钙是构建和保护骨骼健康所必需的。

3.铁：乌贼也是富含铁元素的食品之一，每100克乌贼含有约1.8毫克的铁。铁是身体制造血液所必需的重要元素。

4.磷：乌贼中磷的含量也比较高，每100克乌贼中磷的含量约为250毫克左右。磷是有助于维持正常骨骼结构的关键元素。

总之，吃乌贼可以为人体提供多种重要的营养元素，对增强体力、促进健康、维护正常身体机能都有很好的作用。

2023-08-30