李子干有何功效与作用

病情分析：李子干具有多种健康功效，主要包括促进消化、抗氧化、改善心脏健康等。

1.促进消化：李子干富含膳食纤维，每100克李子干中含有约7克膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进肠蠕动，从而预防和缓解便秘。

2.抗氧化：李子干含有丰富的抗氧化剂，如多酚类化合物。研究表明，这些抗氧化剂可以帮助中和自由基，减少细胞损伤，降低慢性疾病风险。

3.改善心脏健康：李子干中的钾含量较高，每100克李子干含钾707毫克，有助于维持正常的血压水平，减轻心脏负担。其低钠高钾的特点也有利于心血管健康。

4.增强骨骼健康：一些研究指出，李子干中的矿物质和维生素K可能对骨密度产生积极影响，帮助降低骨质疏松症风险。

5.提供能量：李子干是天然的糖分来源，提供快速的能量补给，适合作为运动后的能量恢复零食。

李子干虽有多种健康益处，但由于其含糖量较高，建议适量摄入，以避免过量糖分摄入带来的负面影响。