马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.冷却处理：在发现皮肤晒伤的第一时间，使用冷水或凉毛巾进行局部降温，持续时间为10至15分钟。每2到3小时重复一次，有助于减轻灼热感和红肿。
2.保湿修复：在皮肤晒伤后的24小时内，可以涂抹无香料、无刺激性的保湿乳液或芦荟凝胶，以保持皮肤湿润，加速自我修复过程。建议每天至少涂抹两次保湿产品。
3.防感染保护：对于严重晒伤可能导致的水疱，不要自行刺破，以免引起感染。若水疱已经破裂，应轻柔清洗创面，并使用无菌敷料覆盖。可使用含抗生素成分的软膏预防感染，若出现明显感染迹象，如红肿热痛加重，应尽早就医。
4.止痛消炎：若晒伤引起剧烈疼痛，可适量服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这类药物不仅能缓解疼痛，还具有一定的抗炎作用，帮助减轻皮肤炎症反应。
5.补充水分：晒伤会导致体内水分流失，建议多喝水，保持身体充分水合作用，以支持全身以及皮肤的恢复过程。
6.避免再度暴露：在皮肤完全愈合之前，应避免再次暴露在阳光下。如果必须外出，建议穿着长袖衣物、戴帽子，并使用广谱防晒霜，防晒指数（SPF）最好在30以上。
皮肤晒伤后应立即采取相应措施，以减轻不适并促进愈合。同时，注意避免日后过度暴露在阳光下，外出时做好防晒措施，减少皮肤受损风险。