武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水果类:梨、苹果和香蕉是较好的选择。它们不仅富含维生素,而且具有一定的润燥功效。尤其是梨,常被认为能够有效清热润肺。
2.蔬菜类:菠菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜有助于清除体内多余热量,同时提供丰富的膳食纤维和维生素。
3.谷物类:小米粥和燕麦粥对滋阴补虚有很好的作用,并且易于消化吸收。
4.蛋白质类:豆腐是一种优质的植物蛋白来源,其清淡可口,适合燥热体质的宝宝食用。鱼肉也可以适量添加,因其脂肪含量较低且富含不饱和脂肪酸。
5.坚果类:适量的核桃或杏仁泥能提供必要的能量和营养,但不宜过量,以免增加内热。
需要根据宝宝的具体情况调整辅食搭配,避免过多食用辛辣油腻及煎炸食品。同时,确保每日饮水充足,以帮助身体排出毒素,达到更好的调理效果。
