减肥后体重下降到100斤，要维持多久才不会反弹

病情分析：体重减轻后，保持新体重的稳定状态大约需要6个月。这段时间是身体重新设定其“体重记忆”的关键期。

1.基础代谢率的影响：在减肥过程中，基础代谢率通常会降低，这意味着身体在静止时消耗的能量减少。成功保持体重的关键之一是在达到目标体重后，继续进行适度的锻炼，以帮助维持较高的基础代谢率。

2.饮食习惯的巩固：新的饮食习惯需要持续一段时间才能形成固定的行为模式。大多数研究建议将健康、均衡的饮食习惯坚持大约6个月，使之成为生活的一部分，并有效防止反弹。

3.心理调整的因素：心理上的适应也很重要。刚减肥成功的人常常会面临心理诱惑，比如恢复旧有的饮食习惯或庆祝性的暴饮暴食。经过几个月的自律和精神上的调整，可以更好地适应新体重，减少因心理因素导致的体重反弹。

4.社会支持的重要性：在维持体重期间，获得家人、朋友或专业人员的支持能够提高成功几率。社会支持能够提供鼓励和监督，使得维持体重的过程更加顺利。

在这段6个月的稳定期内，养成良好的饮食和运动习惯至关重要。通过保持积极的生活方式和心理准备，有助于长期维持理想体重并预防反弹。