榛子的营养价值有多高

病情分析：榛子是一种富含营养的坚果，它们提供了许多对人体有益的营养素。榛子的主要营养价值有蛋白质、健康脂肪、纤维素、维生素：

1.蛋白质：榛子富含蛋白质，每100克榛子含有约15克蛋白质。

2.健康脂肪：榛子含有大量健康的不饱和脂肪酸，如不饱和和Omega-6脂肪酸，这些物质可降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

3.纤维素：榛子是一种良好的纤维素来源，纤维素有助于促进肠胃健康、减少便秘等问题。

4.维生素和矿物质：榛子富含多种维生素和矿物质，包括维生素E、镁、铜和锰等，这些营养素都对身体有益处。

总之，榛子是一种营养丰富的食品，可以为身体提供大量的重要营养素，长期食用可以增强免疫力、预防疾病和促进健康生活。