吃榛子的好处包含：含人体所需物质、防癌，抗衰老、增强脑力、补充能量
- 含人体所需物质：它对身体很好，里面有很多蛋白质和维生素。在那么多的坚果中，它的营养成分是排在第一的，经常吃，可以给人补充很多能量，让人的大脑更聪明，牙齿更坚固。
- 防癌、抗衰老：镁元素也很多，可以让心脏更健康，还能降低血压。对皮肤也很好，可以让人衰老的速度更慢。还可以预防很多疾病，比如癌症、肺癌等。
- 增强脑力：经常吃，可以让人的记忆力更好，神经系统更健康，特别适合一些经常对着电脑，常用脑力工作的人吃，或者是一些处在生长发育时期的青少年食用一些榛子可帮助促进脑力发育还能增强记忆力，老年人群也可适当的食用一些榛子能很好的降低老年痴呆概率的发生。
- 补充能量：一些孩子吃，驱虫效果很好。一些孕妇也很适合吃，可以补充很多能量，让胎儿发育得更好。一些体质虚弱的人吃，可以让身体更好。
- 但每天吃几颗就可以了，不要太多，不能超过15颗，因为它的热量还是很高的，吃多了，容易长胖。还会上火，对喉咙不好。还会让人的食欲下降，觉得很油腻，不想吃东西，肠胃也很难受。