补充蛋白质提高免疫力吃什么

病情分析：补充蛋白质可以帮助提高免疫力，推荐食用优质蛋白来源。

1.瘦肉：鸡肉和牛肉等瘦肉富含高质量的蛋白质。每100克鸡胸肉含有约31克蛋白质。

2.鱼类：鲑鱼、金枪鱼等鱼类不仅提供蛋白质，还含有欧米伽-3脂肪酸。每100克鲑鱼含有约25克蛋白质。

3.蛋类：鸡蛋是方便的蛋白质来源，每个鸡蛋含约6克蛋白质。

4.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品富含蛋白质及钙。250毫升牛奶中含有约8克蛋白质。

5.豆类：大豆、扁豆等豆类为植物性蛋白质来源。100克煮熟的大豆含有约9克蛋白质。

6.坚果：杏仁、葵花籽等不仅提供蛋白质，还含有健康脂肪。28克杏仁含有约6克蛋白质。

摄入丰富、多样的蛋白质食物有助于增强体质，促进免疫功能。注意合理搭配不同类型的蛋白源，达到营养均衡。