长期做健身拉伸能增加身高吗

病情分析：长期进行健身拉伸可能会对提高身高有一定的帮助，但效果有限，主要在于改善身体姿势和脊柱健康，而非直接增加骨骼长度。

1.人体的身高主要由骨骼长度决定，尤其是腿部和脊柱。成年后，身体骨骼的生长板闭合，使得骨骼不再增长，因此无法通过锻炼直接增高。

2.拉伸和锻炼可以改善姿势，通过加强核心肌肉群，减少脊柱的弯曲，提高站立时的身高。例如，通过改善脊柱的排列方式，有些人可能看起来更挺拔，从而获得数厘米的身高变化。

3.健身和拉伸还可以促进脊柱间椎间盘的健康。在一天中，由于重力作用，椎间盘会略微压缩，而适当的拉伸可以帮助这些组织恢复到最佳状态，使脊柱保持自然长度。

4.特定的锻炼，如瑜伽或普拉提，强调柔韧性、平衡和核心力量，这些都有助于改善整体姿势和体态，让人显得更高挑。

虽然拉伸和锻炼可以带来许多身体健康上的好处，但对于身高的实际影响非常有限，且仅在某些情况下可能出现轻微的身高改变。青少年阶段是影响身高的关键期，充足的营养和良好的生活习惯也至关重要。