牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.谷物类：小米、大米、燕麦等。小米粥被认为对胃有很好的滋养作用，因为它易于消化，同时具有一定的养胃效果。
2.水果和蔬菜：南瓜、胡萝卜、红薯等。这些食物富含维生素和矿物质，能够在满足基本营养需求的同时，有助于消化系统的健康。苹果和香蕉也被视为对胃部温和的水果，它们提供纤维和益生菌，有助于肠胃功能。
3.豆类：扁豆和绿豆。这些豆类不仅蛋白质含量高，还富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动和消化。
4.肉类和鱼类：鸡肉和瘦牛肉是优质蛋白质的来源，能帮助修复胃黏膜。而鱼类如三文鱼和鳕鱼则含有不饱和脂肪酸，对胃部健康有支持作用。
5.乳制品：酸奶和发酵乳饮料。酸奶中的益生菌能够维护肠道微生态平衡，促进消化吸收，并增强免疫力。
6.坚果：杏仁和芝麻。这些坚果提供健康脂肪和蛋白质，有助于提高身体能量水平及滋养脾胃。
在日常饮食中，应注意均衡搭配以上食物，以促进胃部健康和整体身体的正气。同时，避免过度饮酒、摄入油炸食品和辛辣刺激性强的食物，这些都会对胃产生负担。