魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
学前儿童肥胖症的预防可以通过合理膳食、加强运动与活动、培养良好的生活习惯、关注心理健康、建立健康的家庭氛围以及定期监测体重等方面进行综合管理。这些措施可以帮助减少肥胖的风险，促进儿童健康成长。
（1）控制热量摄入：根据儿童年龄和生长需求，为其提供适量的热量，避免高脂肪、高糖分食品，如炸鸡、薯条、甜饮料等。
（2）增加蔬果比例：每日保证儿童食用300-500克的新鲜蔬菜和水果，可提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
（3）选择优质蛋白：适当给予瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等优质蛋白来源，每日摄入量约为50-75克。
（4）限制零食与快餐：每周食用快餐不超过一次，尽量选择自制或新鲜的小零食代替加工食品。
（1）保证每日活动时间：每天至少安排60分钟中等强度的身体活动，如跑跳、踢球、骑自行车等。
（2）参加户外活动：鼓励孩子多在公园、操场等户外环境中活动，有助于提升新陈代谢和骨骼发育。
（3）减少久坐行为：学前儿童每天静态行为（如看电视、玩电子设备）时间应控制在1小时以内。
（1）固定三餐时间：确保按时进餐，避免因饥饿导致暴饮暴食或长期吃零食的习惯形成。
（2）细嚼慢咽：鼓励儿童用15-20分钟完成一顿饭，以利于消化和避免过量饮食。
（3）不鼓励强迫进食：尊重儿童的饱腹感，避免家长强制要求“吃完所有食物”，以免产生对食物的抵触情绪。
（1）避免情绪化饮食：关注儿童的情绪状态，避免由于焦虑、孤独等情绪而引发无节制饮食行为。
（2）培养健康意识：通过故事、游戏等方式教导儿童正确认识肥胖及健康饮食的重要性。
（3）避免负面评价：家长和教师在观察到儿童体型变化时，应以积极语言沟通，避免贬低或羞辱孩子。
（1）树立榜样作用：家长自身也要保持健康的饮食和运动习惯，潜移默化地影响孩子。
（2）参与家庭运动：每周安排家庭集体运动时间，例如散步或做亲子操，以增进亲密关系和活动量。
（3）健康饮食准备：家庭烹饪尽量使用蒸、煮、焖等方式，减少油炸或过多调味料的使用。
（1）记录生长数据：每3个月测量并记录儿童身高和体重，计算体重指数作为参考依据。
（2）发现异常及时干预：若发现体重增长过快或偏离正常曲线，及时咨询医生专业建议。
（3）结合成长规律评估：注意体重监测结果需结合儿童的年龄和个体差异，不盲目追求瘦弱体型。
通过以上措施的综合实施，可以有效降低学前儿童肥胖的发生率，促进他们的全面健康发展。