唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.停止活动并休息:在骑行后感觉不适或发现血压升高,应立即停止骑行,寻找一个安全且舒适的地方休息。这有助于缓解运动导致的临时性血压升高。
2.监测血压:使用个人血压计定期测量血压,以了解血压变化趋势。如果短时间内恢复正常,则可能仅仅是运动后的暂时性生理反应。
3.补充水分:适度饮水可以帮助调节身体状态,尤其是在运动后避免脱水,这对于维持正常血压至关重要。
4.咨询专业医疗人员:如果血压持续偏高或伴有其他症状如头痛、眩晕、呼吸困难等,及时咨询医生以获得进一步指导和治疗建议。
5.调整骑行强度:在确认健康状态允许后,可以尝试降低骑行强度或缩短骑行时间,以减少对心血管系统的压力。
保持良好的生活习惯和定期体检对于高血压患者非常重要,尤其是在进行体育活动时更需关注身体变化。