生吃枸杞干有何功效

病情分析：生吃枸杞干有助于提高免疫力、保护视力以及改善睡眠质量。

1.提高免疫力：枸杞中含有丰富的多糖，这是增强免疫功能的重要成分。研究表明，摄入枸杞多糖可以促进体内免疫细胞的繁殖，提高机体的抗病能力。

2.保护视力：枸杞中的玉米黄素和β-胡萝卜素是有益于眼睛健康的天然色素。这些成分能够帮助预防因氧化应激引起的视网膜损伤，从而有效保护视力。

3.改善睡眠：枸杞还有助于调节神经系统，提升睡眠质量。它所含的某些微量元素可以促进大脑松弛，帮助人们入睡并提高睡眠的深度与持续时间。

生吃枸杞干时需注意适量，每次食用量建议在20克以内，以免因过量食用造成消化不良等不适症状。在饮食中合理搭配枸杞，才能更好地发挥其健康效益。