武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素B族包括多种维生素,如B1、B2、B3、B6、B9和B12,它们在新陈代谢中起着关键作用,有助于将食物转化为能量。
2.这些维生素有一定的刺激性,可能会影响睡眠质量。在早上或上午服用可以最大限度地避免对夜间睡眠的干扰。
3.维生素B族还参与神经系统的正常功能,有助于提高白天的精神状态和工作效率。有研究表明,早上服用维生素B族能够帮助保持一整天的精力充沛。
4.某些维生素B族成分如叶酸(B9)和钴胺素(B12)与体内其他营养素协同作用,有助于造血功能,早上服用更有利于其吸收和利用。
为了促进维生素B族的吸收,应配合足够的水分饮用,同时注意合理饮食搭配,以保障全日所需的均衡营养。