碧根果的功效与作用是什么

病情分析：碧根果，作为一种坚果，具有多种健康益处。它富含营养，可以支持心脏健康、促进消化，还能提供抗氧化保护。

1.心脏健康：碧根果富含不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。

2.抗氧化作用：其含有高浓度的抗氧化剂，如维生素E和锰，这些成分有助于抵抗自由基对细胞的损害。

3.消化系统支持：每100克碧根果含有约10克膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助维持消化道健康。

4.丰富的微量元素：碧根果中含有锌、镁和磷等矿物质，有助于骨骼健康和免疫功能的正常运作。

5.有助于控制体重：尽管热量较高，适量食用可增加饱腹感，帮助控制整体卡路里摄入。

日常饮食中加入适量碧根果，可以为身体提供多种营养，支持整体健康。在选择时，应注意避免过量，以免摄入过多热量。