吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.根据中医理论，人体的气血在24小时内循环运行于各个经脉。肝经的运转时间被认为是在凌晨1点到3点之间。这段时间是肝脏进行自我修复和解毒的关键时刻。
2.在这个时间段，肝脏通过分解体内的毒素以及代谢废物来维持身体的平衡。如果在这个时间段内熬夜或睡眠质量不佳，会影响肝脏的正常功能，进而可能导致全身状态的不稳定。
3.传统中医认为，肝主疏泄，能够调节情志。在凌晨1点到3点保持良好的休息状态，不仅有助于肝脏的生理功能，还能帮助调节情绪和减少压力。
为了维护肝脏健康，应确保每天晚上11点之前入睡，并保持充足的睡眠时间。