王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量低:葱类食物,如洋葱、大蒜和青葱,每100克提供的热量通常在30-40千卡之间,与许多高热量食物相比,其能量密度很低。
2.富含纤维:葱类食物含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,从而有助于控制总热量摄入。
3.营养丰富:这些食物还含有维生素C、维生素B6、钾和抗氧化成分,有助于改善代谢功能,促进健康。
4.抗炎特性:大蒜等葱类具备抗炎特性,可能有助于降低与肥胖相关的慢性炎症。
综合以上因素,葱类食物不仅不会增重,反而可能在合理饮食中有助于体重管理。烹饪时应避免使用过多油脂或高热量调味品,以免增加整体热量摄入。