唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.世界卫生组织建议成年人每天盐摄入量不超过5克,即相当于约一平茶匙。这是为了降低高血压风险及与之相关的心血管疾病风险。
2.过量摄入盐会导致体内钠离子增加,进而引起水分潴留和血压升高。如果能够将盐摄入量控制在建议范围内,可以有效降低这些风险。
3.高血压患者尤其需要监控盐的摄入,因为他们对钠更加敏感。对于已经有高血压的个体,严格控制盐的摄入可以帮助更好地管理血压水平。
通过合理控制盐摄入量,如每天摄取不超过6克,可以较好地预防血压升高。当调整饮食时,应该同时注意其他健康生活方式,如均衡饮食、适度锻炼和避免吸烟。