沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.通常情况下,人体的生长板在青春期后期闭合,男性大约在16至18岁之间,女性则在14至16岁之间。在生长板未完全闭合前,仍有可能通过适当的营养和运动促进身高增长。
2.身高的80%至90%由遗传因素决定,其余部分受到外部环境和生活方式影响。充足的睡眠、均衡的饮食以及规律的体育锻炼对促进身体发育非常重要。
3.灵活性与触摸脚尖的能力密切相关,但与身高增长无直接联系。提高灵活性可以通过拉伸运动来实现,如瑜伽或简单的腿部伸展运动。
4.缺乏能量、蛋白质和其他微量元素的摄入可能会影响正常生长。确保摄入足够的钙、维生素D和其他关键营养素是支持骨骼健康的重要措施。
提升灵活性可以通过定期进行拉伸运动得到改善,而身高增长则依赖于多种因素的综合作用。在生长板闭合之前,通过科学合理的方法,仍然存在一定的增高可能性。