沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传对身高的影响非常大。一般来说,父母的身高可以通过一定公式来预测子女的成年身高,尽管这并不绝对。通常,可以将父亲和母亲的身高相加,然后除以二,再加上5至7厘米(适用于女孩),可得出一个大致范围。
2.青春期生长突增:女孩通常在10至14岁之间经历青春期生长突增。在这一阶段,年均增长5到10厘米是常见的。到16至18岁时,女孩的骨骺板(生长板)开始闭合,身高增长趋于停止。13岁的女孩可能仍处于快速生长期。
3.营养与健康:充足的营养和良好的健康状况对身高增长非常重要。如果饮食中含有足够的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素,将有助于实现潜在最大身高。
4.体力活动与睡眠:规律的体育锻炼和充足的睡眠也有助于身高增长。运动可以刺激生长激素的分泌,而保持良好的睡眠习惯确保身体在夜间进行正常的生长和修复活动。
13岁身高165厘米的女孩在未来几年内可能会再增加几厘米。如果想要了解更精确的身高增长预测,建议咨询专科医生或遗传学专家,他们可以基于更全面的信息进行评估。