芒果的功效和作用有哪些

病情分析：芒果具有丰富的营养成分和多种健康功效，包括增强免疫力、促进消化和保护视力等。其主要作用可以从以下几个方面进行详细说明：

1.提供丰富的维生素：芒果中含有大量的维生素C和维生素A。每100克芒果中，维生素C的含量约为36.4毫克，有助于提高免疫系统功能并促进胶原蛋白的合成；同时，芒果中还含有大约54微克的β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，可以帮助维持视力健康。

2.促进消化功能：芒果富含膳食纤维，每100克芒果大约含有1.6克纤维，有助于改善肠道蠕动，预防便秘。芒果中的酶类物质还能帮助分解蛋白质，促进消化过程。

3.抗氧化和抗炎作用：芒果中含有多酚类化合物，如槲皮素和没食子酸，这些成分具有抗氧化和抗炎特性，可以帮助抵抗自由基的损伤并可能降低某些慢性疾病的风险。

4.支持心血管健康：芒果中钾元素的含量较高，每100克含有大约168毫克钾，有助于维持正常的血压水平；芒果中低饱和脂肪和胆固醇的特点也对心血管健康有利。

食用芒果不仅能为人体提供多种必要的营养，还具有丰富的健康益处，对芒果过敏的人应避免食用，同时适量摄入以避免摄取过多糖分。